#001 Der Schlüsselmoment
Das Projekt startete schon Weihnachten 2021. Ich habe mich mal wieder nach langer Zeit auf eine Wage gestellt (99,3kg) und musste mit erschrecken feststellen, dass etwas passieren muss. Aber was kann ich tun?
Ernährungsumstellung:
Das übermäßige essen und trinken muss als erstes ein Ende haben. Täglich die Nutella Brötchen zum Frühstück, Snickers zwischendurch auf Arbeit, Burger mit Pommes oder Pizza ständig zum Mittag, die Natchos mit Pulled Chicken und Käse überbacken abends vorm Fernseher und dann noch ein Bier dazu. Das muss sich ändern.
Ich sage ja nicht das ich auf das alles komplett verzichten möchte, aber es sollte zumindest nicht mehr täglich sein. Und so habe ich es auch angepackt.
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- Nutella habe ich tatsächlich komplett von meiner Lebensmittelliste gestrichen. Brötchen nur noch ab und zu am Wochenende. Meistens esse ich zum Frühstück Eiweiß Brot!
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- Die Schoko Riegel auf Arbeit habe ich auch aufgegeben. Die habe ich nur in mich reingeschlungen, wenn ich meinte, ich brauch Nervennahrung um mich mehr konzentrieren zu können. Dafür nehme ich mir jetzt immer viel Obst und Gemüse in Stickform mit um zwischendurch etwas zum knabbern zu haben.
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- Burger und Pizza sind zu etwas besonderen geworden. Wenn wir mal ausgehen oder ein cheatday ist. Dazu zählen jetzt auch die Natchos und das Bier. Wie gesagt, ich will ja nicht auf alles verzichten. Aber hauptsächlich gibt es jetzt Fisch, Geflügel und jede menge Gemüse und Salt. Wenn das alles mit etwas Chili gewürzt ist schmeckt das auch.
Sport:
Auch der sollte nicht fehlen. Ich habe früher, also vor zwei oder drei Jahren regelmäßig Ausdauersport gemacht und das soll jetzt wieder zur Routine werden. Das einfachste ist wieder ein bis zwei mal die Woche Laufen zu gehen. Wenn ich das langsam wieder zur Routine werden lasse, wird da die Motivation von ganz alleine kommen.
Fazit:
Es ist doch so, mit etwas Ernährungsumstellung und regelmäßigem Sport kann jeder sein Wunschgewicht erreichen. Wichtig ist nur, konsequent und diszipliniert an seinem Zielen zu arbeiten und sich regelmäßig zu motivieren. Mit ein bisschen Durchhaltevermögen und Geduld kann man doch schließlich alles erreichen!
So dass war es erstmal von mir. Wenn es Dir gefallen hat dann schreibe mich an und ich setze Dich auf meine Newsletter Liste. So bekommst Du jedes Mal wenn es einen neuen Blog Eintrag gibt eine Erinnerungsmail.
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Beste Grüße,
Euer Mario
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