#016 Da bin ich wieder!

Ein Jahr ist um. Seid dem 14.02. habe ich nichts mehr auf dieser Seite veröffentlicht. Ist schon eine ganze Weile und dabei hat sich einiges getan.

Vom Training selbst und von den Events habe ich zwischendurch immer mal etwas über Instagram gepostet, aber hier ist es irgendwie eingeschlafen. Deshalb wird es mal wieder Zeit, für ein kleines Update.

Mein Knie und besonders ich sind wieder zu 100% fit.

Also zumindest wenn meine Disziplin mit spielt kann ich ohne bedenken wieder alles belasten. Das Physio Centrum in dem ich war kann ich wirklich empfehlen. Die haben sich echt Mühe gegeben. Von Lümpfmasagen, über Ultraschallbehandlung zu Dehnübungen und dann viel Kraftaufbauübungen. Zum Schluss gab es eigentlich keine Einheit nach der ich mich nicht komplett umziehen musste, weil ich komplett durchgeschwitzt war.

Da noch mal ein großes Dankeschön!

Wie immer habe mir wieder ein paar kleine Ziele für dieses Jahr gesetzt.

1. Berlin Halbmarathon (zu Fuß)
2. 200km Spreewaldmarathon (mit Rad)
3. Großer Spreewaldmann (Mitteldistanz Triathlon)
4. Berlin Marathon (zu Fuß)

Das Training dafür ist teilweise im Gange.

Eigentlich ist 3x Radeln, 2x Laufen und 1x Krafttraining der Plan. Plus 5x Morgenroutine, bis die Schwimmsaison wieder beginnt. Aber zeitlich komm ich aktuell nur auf die hälfte der Einheiten. Sind aber auch schon 6h Training die Woche. Ich lege besonders Wert auf die langen Ausdauereinheiten. Dem Halbmarathon steht nichts im Weg, den bekomme ich schon hin. Nur am Tempo muss ich noch etwas arbeiten. Ich will ihn ja nicht nur mit ner 5:40 laufen.

Auf dem Rad sieht es schon etwas anders aus. Da schaff ich aktuell nur maximal 1,5h auf dem Sattel zu sitzen. Meine Beine können noch ein bissel mehr, jedoch mein Hintern quält sich ganz schön. Ich weis nicht wie ich das über 200km aushalten soll.

Wir lassen es mal auf uns zukommen. In diesem Sinne seid fleißig und erzählt mal wie euer Training aktuell so aussieht.

Das war es erstmal wieder von mir. Wenn es Dir gefallen hat dann schreibe mich an und ich setze Dich auf meine Newsletter Liste. So bekommst Du jedes Mal wenn es einen neuen Blog Eintrag gibt eine Erinnerungsmail.

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Beste Grüße,

Euer Mario